晚上关灯玩手机，危害到底有多严重，看了才知道！

黑暗中看手机对视力的危害不容小觑

眼睛是心灵之窗，长期错误的用眼情况，很容易造成对眼睛的伤害。现代人长时间使用手机、平板电脑，包括晚上关灯看电视，都会造成一个波长比较长的蓝光，伤害到眼睛的黄斑区域的黄斑部。

黄斑部就是辨别颜色、形状、大小、光线、颜色的部分。

蓝光伤害会造成褪色，眼睛产生飞蚊症，黄斑部病变，甚至于白内障。所以长期蓝光照射情况下，眼睛第一个会酸涩、疲劳，这已经是警讯了，长期情况下会造成不可逆的伤害。

如果你——

每天超过2、3个小时用电脑、看手机

睡觉时间常在暗处看手机

长时间暴晒在阳光下没有任何防范

在黑白分明的地方（比如进隧道）没办法立即转换

——这已经是视力老化的征兆了！

那么我们该如何来减缓视力老化呢？

1 晚上睡前热敷2 外出戴太阳镜3 多吃黄色水果4 多吃绿色蔬菜

• 每天回家有空的时候热敷，按摩眼睛的四周。

• 外出要戴太阳镜和太阳帽，避免蓝光和紫外线的伤害。

• 多摄食一些黄色水果、绿色蔬菜，里面含有大量叶黄素和玉米黄素。

• 一个礼拜摄食1-2次的鱼类或者鱼油，对干眼症和用眼的电脑族群有实质的帮助。